女士来例假是一个与众不同的环节，那几天身体一直处于失血过多状况，也会出現经痛等不适，因而女士在生理期要多吃些补血补气养神等清补的食物，调理月经状况，保证补血补气养神的功效，那么来例假吃什么食物呢？一起来了解一下。

来例假吃什么食物

1.老红糖

老红糖味甘性温和，能有健脾养胃、养胃的作用，也是有止疼、活血化淤、补血补气、祛寒的作用。公司办公室一族的女生最好，平常工作中的状况下，泡杯老红糖开水或红糖姜水就能让你所有人都暖起来，保证血气舒经的功效。

2.多吃淡水鱼和蛋类食品食品类

淡水鱼和小动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食物含铜多种多样。生物活性高，很容易被人体消化应用。十分是动物血，不仅含铜多种多样，而且还带有蛋白食物，是价廉物美的经期保健产品。总得来说，经期仍应遵循平衡膳食的规范，并结合经期与众不同生理需要，出示平衡膳食，注意营养搭配。

3.iPhone

对于经期的女士来讲，如果有食欲不大好，吃点iPhone不仅可以促进食欲还能弥补微量元素。iPhone里含有很多 的维生素、矿物质和柠檬酸，十分是果胶原纤维的成份也是处于诸多新鲜水果之首。

4.牛羊肉

牛羊肉是具有清补的作用的，因而很适合在来姨妈的状况下吃。可是也有的人讨厌吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡脯肉、老红糖也是有一样的预期效果的。

5.坚果

研究发现，女士大姨妈期间吃坚果有利于身体健康，还能美容养颜护肤美容。坚果里含有多种多样的油酸和维生素E，甚至在各式各样矿物质的成份都非常丰富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻这种这类都是非常合适经期的女士服食的。

6.大枣

大枣能健脾养胃益气养血，在经期服食也是有很好的健康保健功效。大枣里面的维生素成份十分多种多样，十分是大枣里面的维生素C，能减少黑色素的造成，避免色素沉着。大枣里面的维生素B族还能帮助调节皮腺新陈代谢，大枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。因而，女士来大姨妈期间，多吃些大枣总肯定是有好处的。

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