炎炎夏日，腰上的多肉又悄悄现形了，真是苦恼。

今天给大家共享资源一个奇特的站起姿势，可以 促进肠胃蠕动，还能促进浑身上下的基础代谢，防止人体脂肪的堆积。

这一站起可以 在你服食过多之后，帮助消化系统和呼吸道更加快速的工作上，防止肥胖病的造成。

单脚抱膝式站起

作用：

伸屈腹部、背部、足部的全身肌肉，促进浑身上下的基础代谢，提高人体脂肪的引燃率，对减大腿也十分有效，要想单独减大腿的还能够经常做。

还能推拿按摩和刺激腹部器官，可以 避免胃疼和严重便秘，帮助肠胃蠕动和消化。

站法：

1. 站起在软垫上，将重心点转移在左腿、右腿，右腿里侧舒张压软垫。

2. 弯曲左腿，双手十指相扣在左脚踝关节上，左小腿垂直平分软垫，吸气仰头提胸骨，能量训练法缩紧，吸气双肩包缓解压力，左脚跟蹬出，大腿后侧全身肌肉缩紧上提，保持5~八个呼吸，吸气换腿。

连起來看，就是下面这一姿态

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提示：训炼时一定要保持背部、足部挺直，让身体从始至终处于同一条平行线上。

服食过多也不用担忧，如果能够 认真地调整，一定不易发胖，但是长久性的服食过多并不是极力推荐的，那般的生活方式就算经历调整也无法瘦下去。

这一姿态不仅能防止人体脂肪堆积，灵活髋骨，缓解下背部及足部心神不宁，提高腰背部及腿部力量。

注意，一开始训炼时，站不住无须硬站，可以 试着靠墙站立训炼，待姿态练熟后，再度独自站立。

除此之外，老年人不建议做这一姿态，避免弄伤。

Tags： 餐后一个奇特动作，吃再多也不害怕长胖了