入秋以后，气温仍然很热，很多人 仍维持着暑天吹中央空调、吃冷食的日常生活饮食结构，即说白了的“秋行夏令”。平均气温尽管不会改变，但节气已变换，秋风起，早中晚温度差慢慢增加，乾坤气血渐收，稍不留意便会遭受外邪的进攻。

中医学觉得：“肺为清虚之体而居上位，为五脏六腑之盖，通窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶柔嫩，不耐低温热，易被邪侵而病发。”换句话说，肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，因此 秋天养肺要保证“温”“润”“静”。

穿衣服“温”

肺为华盖，与咽喉鼻部相接，针对人体的身心健康尤为重要。秋天温度差转变大，呼吸困难、鼻塞感冒等病症较为普遍。入秋后，鼻孔粘膜对早中晚的强冷空气刺激性觉得不适感，非常容易伤风、发烧感冒、流鼻水。因而，早中晚要适度添衣，还能够多按摩鼻子，既调理肺气，还能防止鼻塞流涕。

饮食搭配“润”

1.补肺防燥。入秋之后气侯干躁，“燥则润之”，提议多吃养阴润肺防燥的食材，如莲子、百合花、银耳、南瓜、枇杷。肠胃作用孱弱、非常容易消化不好的人，可以吃茯苓、芡实、淮山药、小米手机、白扁豆，口干口渴者能够加麦冬、霍山石斛、太子参等。强烈推荐2个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一起煎水，出現口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等状况能够服食。二是银耳百合羹：银耳、百合花性味平静，二者一起煮羹食用，能够补气血养阴、止咳润肺、宁心安神，合适易上火、虚不受补的群体。 2.少辛多酸。依据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”由此可见食酸收敛性肺气，食辛散发泻肺，秋季宜收不适合散，提议大伙儿尽量避免吃生姜、朝天椒等辛味之品，适度食酸味蔬菜水果，如西红柿、乌梅、红提，以助养肺。

情志与健身运动“静”

秋在五脏相匹配肺，肺在志为悲，因此 秋天要尽可能内心平静，神志平静，心态舒适，切勿悲忧愁感，即便碰到不开心的事情，也应积极自我调整，避免损害肺气。“静”不意味着不健身运动，只是说健身运动不适合猛烈，可挑选轻轻松松轻缓的有氧运动新项目，如散散步、跑步、打太极拳等，避免出汗过多，气血损耗。 中国银行外汇牌价查询（东南大学附设中大医院中医内科主治医师 侯茜  主任医生 王长松）

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