受访权威专家：中华民族中医药学会推拿按摩联合会副主任委员 、湖北中医医院推拿按摩科/康复医学科负责人 赵焰

俗话说得好：“五脏调合，病症不到找。”五脏作用衰微与多种多样病症息息相关，保养好五脏六腑，即可“正气存内，邪不可干”。中华民族中医药学会推拿按摩联合会副主任委员、湖北中医医院推拿按摩科/康复医学科负责人赵焰表明，依据五脏的经脉和穴道不一样，每一个五脏六腑的健康养生姿势都有差别。

心最喜欢拍打手臂里侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经2个经脉相接，且都坐落于上臂里侧。拍打手臂里侧，刺激性经脉，等同于给心血管一个良好刺激性，有利于提升心脏供血作用。拍打从胸口位置刚开始，拍至手指头就可以。每天一次，每一次不超过五分钟为宜，幅度以拍打时觉得舒服为宜。心怕寒，除开拍打手臂里侧，还可把手掌心搓热后捂在心脏的位置上柔和推拿，可具有散寒功效，该姿势每日可做2~3次，每一次捂一分钟上下。

肝最喜欢伸懒腰。肝主情志，以畅达主导。长期工作中或维持一个姿势，非常容易造成肝气郁结。伸个懒腰，人要觉得心情愉快，也可以伸展人体，放松身心，做到调整情志、宽胸行气的功效。中医学觉得肝经从两肋历经，因此 推搓两肋也有利于肝经的血气运作，能刺激性两肋处的期门穴和章门穴，具备健脾胃行气、舒肝解郁、调合肝胆肠胃等作用。可两手顺着胁肋（肋骨）往下“搓摩”，每天一次，時间操纵在五分钟内。

脾最喜欢揉肚子。腹部处于身体正中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆肠胃大小肠等内脏器官也都坐落于腹部。腹部就如同枢纽站，通畅不拥挤，才可以确保人体经络四通八达。揉腹部能够磨擦刺激性腧穴等穴道、提高隶属经脉作用，调整五脏六腑作用。脾为后天之本，中医学一直倡导“腹宜常揉”的保健法， 饭后三十分钟，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针转动揉动，每一次约10~15分钟。长期性坚持不懈，可提升肠胃蠕动、提高肠胃作用。

肺最喜欢叩击后背。后背肩胛骨地区是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等许多穴道。叩击后背地区，能非常好地刺激性经络穴位，具有推拿肺脏的实际效果，有利于排痰，使气管更顺畅。能用两手向后扣打，也能用绵软的輔助器材拍打后背。一般从下往上，从肺底端到肺肩膀，从两侧往里侧次序拍打。頻率每天一次，每一次操纵在5~二十分钟（不造成疲惫感），幅度以舒服无痛感为宜。除此之外，也能用热纯棉毛巾散寒。洗澡的时候用35℃~38℃的温开水，先从后背刚开始，从上向下，再到前乳房肋骨地区，敷热五分钟上下，能够振奋气血、散寒。

肾最喜欢踮脚。脚与身体的肾经密切相关，踮起脚尖可刺激性足少阴肾经(源于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上涨)、输通足三阴经，使身体的气往上运作，进而温补肾脏功能、激起中气。俗话说得好，人老脚先衰。踮脚还能够提高足根处的魅力，防止衰退。每日能够早中晚各一次，踮脚頻率操纵在2~三秒一次，每一次時间1~2分钟，觉得脚底发热就可以。

除此之外，立即推拿心、肝、脾、肺、肾相匹配的人体部位，也可以具有一定的保养的功效。每一个位置每日能够搓摩1~2次，每一次五分钟之内，觉得发烫就可以。掌握五脏和经络穴位，更有利于提高推拿实际效果。赵焰提示，之上的健康养生姿势也是有有关常见问题：

1.恶性肿瘤病人、皮肤破损病人和重疾发病期的群体不适合应用。

2.全部姿势均注重温和适当，用劲过大，特别是在请他人帮助时，出現痛感很有可能反倒伤身。自身推拿时以觉得舒服、推拿位置发烫为宜。

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