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春季是各种疾病的高发期,我们常见的疾病有流感、麻疹、水痘等,稍不注意就会传染。因此,做好预防工作是最重要的。那么,我们在日常生活中应该注意什么,以减少感染的可能性。
春季养生要实现这七点,远离疾病的烦恼!
1、定时打开窗户换气
春天阳光平静,万物复苏,每天定时打开窗户换气,早上一次,中午一次,确保新鲜空气流通,改善室内空气质量,是最有效、最简单的室内空气消毒方法。
2、养成良好的个人卫生习惯
春天是传染病的高峰期,此时要特别注意个人卫生习惯,饭前洗手,洗澡,晒衣服和被子。去公共场所要注个人卫生,不要随地吐痰,养成勤洗手的好习惯,可以预防疾病通过接触传染。
3、生活、工作要有规律
生活要有规律,重视工作和休息的结合,避免过度劳累减少抵抗力,被疾病侵入。要安排好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,睡得好,身体更好,抵抗疾病的能力提高,当然不容易被疾病打倒。
4、加强体育锻炼
一年四季春季是最好的季节,适合野外郊游,更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼,呼吸新鲜空气,活络筋骨,增强体质。例如慢跑,散步,打太极拳,练瑜伽,游泳,骑自行车等都是不错的运动项目。
5、不到人多的地方
春季是传染疾病的高发期,所以大家尽量不要到人多的地方去,因为人多就会导致空气不流通,病毒传播快。像菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的地方,会增加受疾病感染的几率。
6、适当的增减衣服
虽说春天气候会渐渐的变暖,可有时还是会出现忽冷忽热的气候现象,所以大家应根据天气情况进行适当的增减衣服。
7、合理安排饮食
一日三餐要准时用餐,合理安排饮食,科学合理搭配。拒绝高热量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡为主,瓜果蔬菜可以多吃,富含蛋白质微量元素的食物也可多吃,例如瘦肉、蛋类、海产品等。
春病种类较多,除日常预防外,我们应尽早发现、治疗,不存在幸运心理,发现身体不适,应立即就医,避免病情恶化感染他人。
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