最近的小九总是睡眠不足。为啥？晚上老感觉有细细的寒风轻呼着小脚丫，导致脚好冷睡不着。等到好不容易入睡，结果隔天却还被自己冷醒，盖着棉被蜷成一团，发现双脚竟然还是冰凉的！

今天，来到还是睡眼惺忪，小九不禁向同事抱怨：什么世道！还讲不讲道理了！每晚都忍不住想唱：“温度都去哪儿了？还没好受被子就冷了，手脚冰凉半夜晚，满都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”

结果同事幽幽咋来一句：“傻呀！冷了不知道穿着袜子睡觉吗……”小九顿觉灌顶，原来，我是真傻……

睡觉讲究“天时地利人和”

其实睡觉这回事儿吧，从科学角度来分析，还真不是“呀有点困”然后倒下头沾枕头就能睡着且能睡好的，睡觉其实也讲究“天时、地利、人和”。可别觉得小九说得玄乎！

“天时”，就是指睡觉的时间要对，不能晨昏颠倒，不要半夜三更；

“地利”呢，就是有张好床，有个好枕头，有床好棉被，别睡别睡得全身酸痛别被被子压得喘不过气来；

“人和”，指人有一个适合睡觉的好心情，有一个睡觉的正常体温。

对于小九来说，这段时间的睡眠简直是“天时不好人不和”，忙到半夜三更就睡了也就罢了，竟然每天早上都被自己冷醒！

人在进入睡眠之前，体温会自然下降一点，以达到交感神经顺位次于副交感神经，进而促进人体睡眠。

如果体温太高了，很容易会睡不着。可是当人体部位体温因保暖不当或其他原因导致过于寒凉时，同样也会影响睡眠。

如果有朋友跟小九一样容易因为脚凉而影响睡眠的，不妨在睡觉时穿一层吸汗透气的棉袜，保证了身体的温暖，就是保证和周公约会的质量！

袜子透气不好可能引起

有一部分人认为，晚上睡觉穿袜子不好，这是为啥呢？

你想想啊，白天穿着袜子在外面到处奔波走走停停，一双脚都没个透气的，晚上又把它给裹上了。这样做不但影响脚部透气，如果贪便宜还在街头买了10元5双质量捉急的袜子，吸汗效果透气效果都不好，脚部可能因为穿着袜子温度升高而出汗，而产生的汗水又不容易被袜子吸收，这种又有湿度又有温度的环境真是细菌和真菌君们的最爱啊！于是脱皮啊、足癣啊、烘了一被子的臭味啊……就啥都来了。

所以，对于脚部出汗比较多的人来说，要么就下点”血本“买一双好袜子，并且专门在睡觉的时候穿，勤洗勤晒勤消毒；要么就还是别穿着袜子睡了，实在不行，踩个热水袋啊电热毯啊啥的，也是可行办法。

小九私人再送大家一个好办法，那就是平躺着脚伸直，然后在脚的位置贴一片暖宝宝。试过的人保证都会唱：“贴了暖宝宝呀，脚暖身暖睡得好呀~”。再不济，你就勤快点，睡前打点热水先泡泡脚吧。

特别值得注意的是，有些人特别喜欢那种扎得很紧的袜子，隔一层秋裤也能扎得自己脚腕上一圈勒痕跟刚自虐过似的，这是灰常不好的！

因为袜子勒得过紧非常影响皮下循环，而血液循环才是升高温度的保证。有些人在纠结为啥自己穿着袜子脚还是这么冰，不妨去找找自己袜子的茬！宽松、透气、吸汗的棉袜才是最好的哦！

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