秋天到了，丰收的季节，许多时令的果蔬也都纷纷进入了市场，而人体为了囤积入冬的能量，在秋天进补是一件非常值得做的事情，孩子也不例外，比大人更需要呵护，这篇文章就来为大家介绍幼儿园阶段的孩子应该吃什么，哪些食谱是合适的，哪些食物是最佳的。

食物篇

1、梨

梨是秋天的时令水果，而梨的功效也有很多，有生津、润燥、清热、化痰等功效，不仅成人可以吃，儿童也可以吃。生吃梨，或者蒸食、煮汤，都对呼吸道的小毛病有着不错的效果。

2、银耳

银耳自古以来就饱受中国人民的喜爱，是滋补的佳品，素有“菌中之冠”的美称。银耳性平，味甘淡，其中的多种生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，更是秋天滋阴润肺的上佳之品，与燕窝功效类似，价格有很便宜，十分石灰。

3、莲藕

秋天的莲藕是具有非常好的生津止渴、清热凉血的功效，对于缓解秋天的干燥很有用处。

4、白萝卜

秋天的萝卜，是大补之物，俗话说“秋天小萝卜，赛过人参须”，就知道萝卜有多大的功效了，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。

食谱篇

1、银耳粥

银耳有很多的功效，做成银耳粥更是具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，很适合儿童在秋季时食用。

2、萝卜菠菜黄豆汤

菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三者合一，就成了具有润肠通便、清除燥热功效的祛燥润肺的营养汤水。

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