金秋十月是一个大丰收的季节，在十月份大部分的水果蔬菜都已经成熟了，大家都知道每个季节每个月份都有相对应的应季食物，那么大家知道十月份应季蔬菜水果都有哪些吗?十月份又有哪些饮食的注意事项呢?易网在线健康养生网（www.ewebol.com）来为大家解答。

十月份应季蔬菜有哪些?

1、茭白：茭白是一种口感鲜美、营养价值高的蔬菜，茭白的性质甘寒，具有祛水利尿、清热除烦等保健作用，很适合在燥热的秋季食用，有益于身体健康。

2、白萝卜：白萝卜是我们熟悉的蔬菜，营养丰富，素来有着“土人参”的美称，白萝卜很适合在秋天覅按食用，具有极好的化痰止咳、消积化食、清利小便的作用，适合秋季养生食用。

十月份应季水果有哪些?

1、石榴：石榴是秋天的应季水果之一，石榴中含有丰富的维生素、膳食纤维、以及多酚成分，食用不仅可以促进肠胃消化，还具有美容养颜、延缓衰老等作用。

2、葡萄：十月份是葡萄大量上市的时候，葡萄不仅酸甜可口，还富含丰富的营养成分，比如花青素、维生素、纤维素等，食用可以利小便、补气润肺、美容养颜等。

十月份有哪些饮食注意事项?

1、十月份在饮食上大家要注意，要少吃辛辣食物，因为秋天肺气会比较旺盛，食用辛辣食物，会导致肺气过盛从而影响肝脏的健康，不利于身体健康，所以十月份要少吃辛辣食物。

2、秋季饮食养生比较适合喝粥，比如粳米粥、山药粥、百合莲子粥等等，喝粥不仅可以补充身体水分，还具有一定的益气健脾、滋养身体的作用。

本文系易网在线健康养生网原创发布于2019-09-30 11:00:17分，未经许可转载属侵权。

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