大暑有哪些饮食原则?大暑适合吃哪些食物?大家都之地，大暑是夏天里面最热的一段时间了，所以我们在大暑才更要注意自己日常饮食原则了，大多数人在天气炎热的时候容易没胃口，什么食物都不太想吃，这样时间长了容易生病的，所以我们在大暑先了解下适合吃的食物是非常有必要的，下面就和养生在线小编一起来看看大暑饮食的原则。

一、大暑养生多吃苦味食物

口味的食物不仅是可以清热，还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以我们在大暑时节，是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。

二、大暑养生多吃清热解暑食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。

三、大暑养生多吃高蛋白质食物

大暑节气气温是比较的高的，所以人体的新陈代谢也是增快的，能量消耗比较大，所以我们日常生活蛋白质供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动 物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

四、大暑养生多吃多吃益气养阴食物

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

看了养生在线小编针对大暑适合吃的食物进行上面的介绍，想必大家已经对大暑适合吃的食物有了一定的了解，我们在大暑这样炎热的天气适合吃一些清热解毒的食物，这样可以帮助我们预防中暑。

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