春夏秋冬一年四季人都应该要做好养生工作，不同年龄阶段的人都需要照顾好自己的身体，这样能够预防人的快速衰老，可以起到一定的保养功效，但是也有很多的人对于如何来养生却并不了解。冬季一周的养生食谱送上，照着这个菜谱做保准没错！

鸡胸肉加生菜

相信有很多人早已经吃腻了大米饭，但是又不知道找什么食物来替代，事实上如果在平时经常性吃大米饭的话，要想做好养生工作，可以暂时的告别大米饭，用一些其他的食物来替代。

鸡胸肉加生菜所富含的营养成分非常的丰富，热量又非常少，不管是想要减肥还是想要做养生工作，都可以尝试在中餐的时候吃鸡胸肉加生菜，这样能够让自己吃的饱，同时又吃得放心，鸡胸肉的营养成分是非常丰富的，但是热量偏低，人们平时常摄取一些热量过高的食物，正好需要这种热量偏低的食物来清理肠胃。

淮山玉米炖排骨

玉米也是属于一种非常好的养生食材，如果说平时比较喜欢吃玉米的话，一定要尝试做这道淮山玉米炖排骨，在吃完淮山玉米炖排骨之后，会发现自己整个人的心情都变得好了很多。

淮山玉米炖排骨的营养功效也是非常厉害的，淮山是属于一位中草药药材，但是吃起来又很好，吃玉米吃起来口感极好又甜又香，排骨也是非常好的食材，是养生的必备食物。

清炒莲藕

有很多人在吃惯了大鱼大肉之后，只要看到鱼和肉就想吐，根本提不起兴趣，如果吃鱼吃肉吃腻了的话，那么就换一道比较清淡口味的食物吧，莲藕吃起来非常的清淡好吃，是很多人的挚爱，不管是在哪个季节，一道清炒莲藕都能够让人瞬间提起想要吃饭的兴趣，莲藕吃起来十分入味，也算是一道比较好吃的食物了。

清炒莲藕既可以满足人们的口感需求，同时又可以清理肠道，将多余的热量和毒素排出体外可谓是一举多得清，炒莲藕做法也是相对简单的，而且在冬天的时候购买莲藕的价格也并不贵。

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