随着秋天的到来，气候也变得越来越干燥，易让人出现皮肤干燥、脱皮、喉咙干痒等症状，对于爱吃辣的朋友来说，还有可能会出现上火、便秘等现象，那么缓解这些症状呢？从养生的角度看，秋季饮食应以健脾、清肺、补肝为主，多吃润肺的食物。下面小编推荐3类食物给大家，日常生活中多吃这些食物能起到生津润躁、保持皮肤滋润等作用。  第一类，多喝水或汤秋天，人体很容易缺乏水分，特别是爱吃辣的人很容易出现阴虚内热，导致咽喉干痒、咽痛、嘴唇干裂脱皮、便秘等现象。若出现了这些症状，大家就要及时给身体补水了，比如每天保持至少7-8杯水，或是经常煲一些营养汤，比如萝卜排骨汤、红枣枸杞汤等，还可以做一些酸辣汤，均能够生津润燥，预防咽部的不适。  第二类，吃酸味水果有研究表明，酸味水果通常都含有丰富的鞣酸、有机酸、纤维素成分，这些营养物质能刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动，起到润肺清躁的效果。比如山楂、石榴、苹果等水果都适合多吃。  第三类，温性食材与凉性食材搭配吃饮食是非常讲究的，不同的食材有不同的功效。将温性食材与凉性食材搭配着食用也能起到润肺功效。比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、槐花、香椿、大头菜等，具有降燥、清热、滋阴、解毒、泻热等功效。 当然，除了以上三类食物生活中还有一些食物能起到润肺的功效，比如雪梨、莲子、莲藕、白果等食材均是不错的选择。

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