气血足，看起来才红润有光泽，整个人也显得精神些，尤其对于女人来说，气血足，益处更不用多说了。如果你感觉气血不足了，不妨多吃这4种蔬菜，能让你面色红润有光泽，整个人看起来更漂亮。

1、金针菇

金针菇营养丰富，不仅可以预防和治疗肝脏病，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。金针菇的铁含量也十分丰富，能补气血和改善气血不足的症状。

2、胡萝卜

胡萝卜营养价值也很高，含有大量的维生素、铁、钙等营养成分，不仅对眼睛好，也能补气血，不管是拿胡萝卜来清炒，或者是用来胡萝卜煮汤，都是很好的补血蔬菜。

3、南瓜

南瓜的功效也十分多，含有丰富的多糖类、类胡萝卜素、果胶等营养成分，能提高身体免疫力，帮助消化，能保护肠胃道黏膜。也是很好的补血蔬菜，因含有钴而有此作用，钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一。

4、菠菜

菠菜作为一种常见的蔬菜，含有大量的维生素、类胡萝卜素、矿物质等营养成分，能促进肠胃蠕动，润肠通便，助于消化。也能养血、补血，是有名的补血蔬菜，因含有丰富的铁质胡萝卜素，而被作为重要的补血蔬菜。

补气血，除了多吃这几种蔬菜，平时还可以多做几个动作如眨眼、转头，来促进血液循环，能让气血活起来，还有经常晚上泡脚，也是不错的选择。

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