夏季除了带来炎热天气之外，还有多雨或阴雨绵绵的天气，总的来说就是潮湿闷热，相信南方人最懂！夏天湿气重，从养生的角度来说，祛湿尤为关键。那具体要怎么做呢？下面为你推荐6个小妙招。

1、多吃健脾利尿食物

如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

多吃薏仁，薏仁有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。芡实也是健脾的好帮手，芡实搭配薏仁，以及赤小豆、淡竹叶、马齿苋等，精制成的芡实薏仁茶，祛湿之最。

2、洗头要注意吹干

在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。

3、生冷食物不要吃

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。

4、不要贪凉

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。不要长时间待在空调房内。

5、少喝酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

6、下雨天少出门

避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。注意保持衣物干燥，没晒干的衣服不要穿。

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