青春痘真烦人，不仅影响外观，满脸痘痘还易使人产生自卑感，影响社交。那么，对抗青春痘该做些什么？皮肤科医师告诉你，这10大秘诀帮助对抗青春痘。

1.正确洗脸

建议洗法：先摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗四到十几次都没关系。但应该简单的洗，先以冷水冲洗皮肤后，倒少许洗面乳于手掌上，再以手指沾取适量洗面乳，往容易有青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快用冷水冲干净。切记不要过度按摩脸，也不能用温热水洗脸，否则脸皮会过度干燥而脱皮。

肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜，不要用婴儿专用的清洁剂(洗完还是油腻腻的)，也不要用去角质的产品(会过度脱皮而刺痛)。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数不改，但洗脸的时间要减少，例如由30秒变为20秒。

有时前胸、后背都可能冒出痘痘，这时一天洗两次澡，同时配合油性肤质配方的肥皂，就可改善。但切记水温不可太高，因为高温会刺激油脂过度分泌，反而长更多的青春痘。

2.不要挤压青春痘

把青春痘里的脓或白色油脂颗粒挤出来，感觉青春痘会消失比较快，但此举会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张而形成一条条的血丝、及老是在同个地方重复冒出青春痘。其实若在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕了。

3.不要蒸脸

年轻人容易因为紧张、闷热、烦躁、而使整张脸泛红。蒸脸、三温暖或用热水洗脸都会使这种情况更加明显，而且会加速油脂分泌，更易形成青春痘。

4.睡眠要充足

睡得不好，油脂分泌得更多，相对的青春痘也长得更多。疲倦、劳累也会使脸色灰沉沉。所以不要熬夜，睡眠尽量要够。要拼熬夜时，记得多洗两次脸，痘痘就不会增加那么多了。而若是因为熬夜上火才长痘的，消炎祛痘还可以喝蒲公英茶，包括蒲公英根茶和叶茶，对祛痘有事半功倍的效果。

5.适当使用保养品及化妆品

通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸以后就习惯性的抹些保养性乳液在眼皮处即可。

但是那些容易长青春痘的地方，就应连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。

6.不要晒太阳

长青春痘的人防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。若要使用防晒乳，则以清淡为宜。正确的用法为多次清洁、多次补充防晒乳，如此才能既不会阻塞毛孔，又能真正有效的隔离防晒。

7.心情要放松

紧张、烦躁同样会使油脂分泌增加。

8.饮食要均衡

想要皮肤光亮健康，就需要各种不同的营养来帮忙。没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多青春痘。但是辣椒、热汤等吃了会让脸发热、发红的饮食，仍需避免，以免因燥热而增加了油脂的分泌。

9.使用药物帮忙

市面上能买到治疗青春痘的外用药很多，大部分安全又有效，但绝不可能立竿见影，通常在正确使用下，也要两三个月才看得出效果。

有些外用药使用初期会变得更严重，甚至皮肤会因适应的关系，显得又红又脱皮，如维他命A酸的外用药。但只要持续使用下去，皮肤就会适应此药膏，青春痘也会因而快速改善。

有些外用药效果很好，但少数人使用几次之后，就会开始过敏，如含有benzoylperoxide这种成分的药膏；有些药一开始用回让人感觉刺痒，一两周后大部分的使用者就可以接受了，如azelaicacid的药膏。

所以如果使用后会明显的红肿、痒痛，就要先停止使用，并且拿着药去请教皮肤科医师。但坚决反对患者自行去买来吃，因为胡乱吃药后，一出问题就麻烦大了。

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