高温酷暑，把很多人都困在了家里，在这样的天气里养生，老中医推荐3种食物，便宜美味又养生。现在正好是三伏天，更要养生，千万不要错过。

1、红薯粥——通便防中风

将红薯洗净去皮切块，加入适量的粳米，加冷水下锅熬煮，可根据个人口味加点白糖，煮熟了即可食用。

功效：夏日吃红薯可防治便秘、舒经通络，能预防中风，适合夏季。对于想要减肥的人群，吃点红薯也是好方法，红薯低热量和脂肪，还非常饱腹。

2、山药老鸭汤——保湿健脾胃

老鸭一只，山药半斤。将鸭肉下热水去腥，捞出沥干水分，山药去皮切块备用。将鸭肉放入锅中，加清水生姜料酒等熬煮，汤滚后把泛起的泡沫捞走，再加入山药慢熬2小时即可。

功效：山药和老鸭是黄金搭档。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，夏日吃山药老鸭汤，可保湿，还能健脾胃。

3、薄荷茶——防中暑

取薄荷叶5片左右，干玫瑰花、金银花和甘菊花各适量。将茶叶一起放入杯中，加热水冲泡10分钟左右即可，可加些蜂蜜或白糖调味。凉饮效果更佳。

功效：薄荷能清凉散火，提神醒脑，疏肝理气，帮助消化。夏日喝薄荷茶可缓解人的不良情绪，还能预防中暑。

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