霜降，是秋天的最后一个节气，意味着秋天已近尾声，冬天即将来临。在北方，早已是植物凋零枯萎的秋煞景象，可南方的天气仍是夏季的感觉。不过，天气预报说了，冷空气马上来袭，降温幅度高达10℃以上。霜降之后，该如何养生，才能在气温骤降时不让疾病缠身？养生专家提醒，这个节气后的18天里，好好养胃暖胃，调理好脾胃，可以包你安然迎接冬天的到来。

霜降节气金秋“燥”且“肃杀”之力更甚。秋“燥”之力，会导致呼吸系统疾病频发，常见如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。此时节要注意保暖，避免寒冷对呼吸道的刺激。

霜降后要减少秋冻，老年人尤其要注意腹部、下肢关节的保暖。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等。儿童肺脏多娇易受邪，易发生咳嗽、呼吸道感染、肠道不适、皮肤干痒斑疹等。而成人肝肾精血亏虚，阴津不足体质者更易发生烦燥失眠、头痛、眼干涩、骚痒皮疹等症。

每个节气后18天都是调补脾胃的最佳时期。霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期，但也是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。对付霜降时节高发的胃痛，温胃散寒是最有效的办法。如果这时有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等，便可以达到养胃暖胃的目的。

此时调护脾胃，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好地吸收肥料。脾胃作为后天之本，是气血的生化之源。冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是否“受补”，如果不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至腹泻等现象。

养生专家建议，霜降后食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品。如丁香茶、山药薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大枣、豆腐、白菜，这些可以起到健脾和胃的作用。水果中，苹果、柚子、葡萄、橘子、凤梨，可以防脂肪积聚，补心益气生津止渴。海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容。核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

气候变化大的时节，最容易犯胃病，此时一定要注意同时饮食来养胃暖胃，以上介绍了一些关于养胃的知识和饮食，希望对大家有所帮助。

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