正所谓四季养生各有不同，在每个季节养生这件事情上，每个季节有不同的规律。“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生这件事可得顺应大自然的规律，合理正确地调理身体。

眼下正是夏天，那么“夏长”又是什么呢？

中医认为“夏气与心气相通”，夏季是个养阳的好时机，应早睡早起，还可以更好地保护心血管，具体做法有如下三点：

先静心

夏天的气温很高，人体内火气自然增加，容易急躁不安。想要身体健康，首先要稳住心神。

平和心态应对一切，不要大喜大怒大悲。情绪起伏过大，免疫力也会减低。可以通过钓鱼、下棋、种花等方式来静心，缓解急躁情绪。

勿贪凉

外面的环境十分炎热，室内的温度非常凉快。这是夏天最长遇到的事情，一旦进入室内，巴不得吹上一天空调。殊不知这样温差反复，容易导致空调病，增加肠胃疾病的风险。原本要排出体外的垃圾，被闭合的毛孔滞留在体内。

因此，夏季要适度使用空调，有利于垃圾通过汗液排出体外。冷饮也注意别喝太多，以免出现腹泻情况。

睡眠足

天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。如何保证午睡的质量呢？

古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。

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