夏天由于气候炎热，身体容易疲劳困倦，不管做什么事情，人都总是无精打采的，尤其是天气热很多人晚上睡眠不好，更是容易让人感受到“夏乏”的状态，有什么方法可以快速让人恢复精神，提神醒脑呢？

伸展四肢

坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

喝杯咖啡、绿茶

咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

跟人说话

困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人。

晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

爬楼梯

上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。闭目冥想：闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

少吃高热量零食

甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

冷水洗脸

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

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