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老年痴呆是老人常见病,对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效地预防老年痴呆呢?其实可以多做一下健脑运动。
1.经常伸舌头:调查发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。建议老年人没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2.尽情地去玩:找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……玩得尽兴,生活的效率也会事半功倍。
3.床头放纸和笔:如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把记挂的事情写下来,有助于放松脑子。
4.列清单:每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽,降低工作效率,让人感觉心神不宁。最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,能彻底地解放大脑。
5.敲打臀部:人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨处,有个长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部。经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。
6.全身摇晃:摇晃能够刺激全身经络,包括经脉、络脉以及经筋,让大脑的气血充足起来。做法也非常简单,就像跳摇摆舞一样,轻轻摇晃四肢和躯干部就可以了。
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