“绝经期女性每星期坚持不懈3钟头的运动，整体钙会提升，能够合理防止骨质疏松。”广州市医科大学附设第五医院康复医学科主管技师陈泓鑫强调，骨质疏松症患者尽量多报名参加运动，由于运动能提升 敏感度及均衡工作能力。“自然，运动过多致停经者，骨量遗失反倒加速。”陈泓鑫提议，骨质疏松应留意三级预防：

一级预防。需从少年儿童、青少年儿童学起，如留意平衡膳食营养成分，多服用含钙量、磷高的食品类，如鱼、虾、牛乳、奶制品、大骨头汤、生鸡蛋、豆类食品、粗粮、绿叶蔬菜等。成年人后，不抽烟、不喝酒、少喝咖啡、浓茶水及含汽水，少吃糖及食用盐，动物蛋白也不适合过多。

“优良的营养成分针对防止骨质疏松症具备关键实际意义，包含一定量的钙、维他命D、维他命C及其蛋白。”陈泓鑫觉得，从少年儿童阶段起，日常饮食有充足的钙摄取，能够得到 骨最高值。欧美国家学者们认为钙摄取量成年人为800～1000mg，闭经后女性每日1000～1500mg，65岁之后男士以及他具备骨质疏松症风险源的患者，强烈推荐钙的摄取量为1500mg/天。维他命D的摄取量为400～800U/天。

坚持不懈科学研究的生活习惯，如坚持不懈锻炼身体，多接纳日光浴。各种类型运动有利于骨量保持，激励骨质疏松症患者尽量多报名参加运动。除此之外，对有基因遗传的高危人群，关键随诊，初期预防。

二级预防。人一但到中年，特别是在女性闭经后，骨遗失量加快开展。在这里一时期，应每一年开展一次骨密度检查，对迅速骨量减少的群体，应尽早采用预防防范措施。近些年欧美各国大部分学者认为在女性闭经后三年内即刚开始长期性雌性激素取代医治，另外坚持不懈长期性保护性补钙补锌，以安全性、合理防止骨质疏松。

三级预防。对退行性骨质疏松症患者应积极主动开展抑止骨吸收（雌性激素、CT、Ca），推动骨产生（特异性VitD）的用药治疗，还应提升防摔、防摔倒等对策。“应尽量避免骨质疏松症患者跌倒风险性，以防止髋骨骨折及其柯雷氏（Colles）骨裂。”

对中老年人骨裂患者应开展手术医治骨裂，初期主题活动，给与运动治疗法、针灸理疗、营养成分、补钙补锌等综合性医治，抵制骨遗失，提升 免疫功能及能力素质。（明文）

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