主讲人：广东中医医院风湿免疫科专家教授 黄闰月

类风湿关节炎是一种漫性全身性疾病，尽管治疗方法许多 ，但仍归属于难治性病症。许多患者过度依靠某类药品或某类治疗方法，经常歇息过多，忽略了关节功能锻炼，反倒加剧了关节肌肉僵硬和畸型，缺失了日常生活自立或劳动者工作能力。

为了更好地保持和改进关节作用，类风湿患者应在医师具体指导下开展必需的关节功能锻炼。但并并不是一切状况都能开展功能锻炼，应依据本身病况挑选适合的体育运动，留意由浅入深，以本身承受状况为标准。

急性炎症期：以用药治疗为主导。这时累及关节宜歇息，防止主题活动，但需维持各关节的功能位置，严禁长期性过多曲屈，以降低痛疼、防止畸型。

亚急性症状：关节外展和内收。亚急性症状患者痛疼缓解，先要开展处于被动推拿、处于被动健身运动，例如每一个关节做外展、内收、伸屈、内旋、外旋姿势，每一次反复主题活动10~15次，每天2~3次。

减轻期：较大 水平主题活动。减轻期，病症获得操纵、无显著病症，患者每一次主题活动关节应尽可能做到最大限度。假如肌无力症状无显著缓解，更应注重积极健身运动为主导，进一步刺激性全身肌肉，但运动强度要适合。功能锻炼时防止关节始终保持一个姿势及过多精力耗费。

在这里，为大伙儿强烈推荐七个目的性锻炼动作：

1.部分推拿。功能锻炼前，对身体变病位置及周边皮下组织开展部分推拿，時间为1~2分钟。

2.肩关节功能锻炼。往前屈伸两手，维持5~10秒；往上抬起，双臂与路面呈竖直情况，维持5~10秒；两手当然竖直，促使肩膀与双臂在同一平行线，维持5~10秒；往前并拢两手，修复两手往前平伸情况，所述姿势反复10次，每日2次。

3.肘关节作用训炼。往前挺直双臂，手心往上，更替曲屈双肘关节，主题活动范畴达较大 作用活动度，开展3~5分钟，每天2 次。

4.腕关节运动训练。按顺时针方向、反方向迟缓转动腕关节各5圈，每一次3~5分钟，每日2次。

5.手指头关节训炼。依据远端指间关节-近端指间关节-掌指关节次序，在关节活动度范畴开展曲屈训炼。

6.颈关节。不断用劲做头颈的前屈、后伸主题活动，往左边、往右边屈头颈及上下转动健身运动，每日早、中、晚各1次，每一次5~30次。

7.累及关节训炼。取平躺位，根据处于被动或积极伸屈累及关节开展抗阻训练，每一次3~5分钟，每日2次。患者也可坐于床缘，两腿当然松驰，双足悬在空中做“钟摆”健身运动，每一次3~5分钟，每日2次。

除药品、普外医治和心理状态康复训练外，功能锻炼是储存和修复关节作用的关键方式。切勿由于锻练时的轻微不适感或痛疼而舍弃。中国银行外汇牌价查询

Tags： 常做关节操，减轻类风湿