今年9月10日是我国的第三十六个教师节。颈椎病是老师常见疾病之一，在教师节到来之际，北京中医药大学东方医院推拿按摩理疗科医师刘杨为老师们提前准备了一份“推拿按摩豪礼”。

颈椎病自我检测

分辨自身究竟是否有患颈椎病，先做下简易的自我检测：

1.颈背畏冷，颈部酸痛，主动头颈或背部特别怕冷，有一种发紧感乃至牵涉肌肉僵硬感；

2.颈部痛疼时，胳膊或手指头也出現痛疼或发麻病症;

3.闭上眼，上下迟缓转动头顶部，有颈椎部痛疼、头昏或偏头疼的病症;

4.颈部习惯性痛疼，上臂或是腿部困乏，手握拳，随后彻底伸进行，10秒左右没法做到20次；

5.长期低下头会出現头昏、恶心想吐、视力模糊转动等；

6.对枕芯和睡眠质量自然环境规定十分高，稍不留意就尤其非常容易落枕。

假如您有时候出現之上病症，那就需要当心了，颈椎病正悄悄的挨近您。

假如经常会出现之上病症，或是出現所述病症中的两到三项，您很可能就早已是颈椎病病人了，这时必须到正规的医院开展查验医治。除开头颈体格检查外，也要拍颈椎X线片，必需时做CT或磁共振检查以诊断。这种颈椎所造成 的不适感多与长期性低下头的姿态相关。

三种方式 减轻颈椎不适感

1.轻拿颈肩

大拇指与四指协力，从上往下一松一放轻轻地拿颈部肌肉，约2分钟。

留意：先拿困扰周边，最终拿困扰，姿势要轻，以微痛为度。

2.拿捏肩井

首先用患肢大拇指与四指协力拿捏健侧肩井，慢慢加力到有酸胀感后维持不动，迟缓上下旋转颈椎;

再用健侧大拇指与四指协力拿捏患肢肩井，慢慢加力到有酸胀感后维持不动，迟缓上下旋转颈椎，并慢慢增加患肢力度。每侧约2分钟。

3.按手三里

用大拇指手指尖轻按手三里穴，直到部分酸胀难耐，维持幅度不会改变。随后做低下头仰头、上下扭头的姿势，慢慢增加主题活动范畴。每侧约一分钟。

上边的三个姿势坚持不懈训练，每日运用课间休息時间，给自己的颈椎做下保健操吧。 

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