新闻记者从国家卫健委掌握到，今年 9月1日是第14个“全民健康生活习惯日”，9月1日至9月30日国家卫健委将进行今年 全民健康生活习惯宣传月主题活动。

此次宣传策划主题风格为“身心健康要给油，饮食搭配要减油”。除此之外，国家卫健委还公布了十条减油宣传策划关键信息：

（一）油是身体必需脂肪酸和维生素E的关键来源于，有利于食材中脂溶性维他命的消化吸收运用，但摄取过多会危害身心健康。

（二）食用油和动物油摄取过多会造成肥胖症，提升糖尿病患者、血压高、血脂异常、主动脉粥样硬化和心肌梗塞等慢性疾病的病发风险性。

（三）提议身心健康成人每日烹饪油摄入量不超过25克。

（四）烹制时要用蒸、煮、炖、焖、拌凉菜等方法，应用不粘锅、电烤箱、电饼铛等烹饪器，均可降低用油量。

（五）家中应用带标尺的控油壶，定量分析用油、总产量操纵。

（六）高溫烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都很有可能带有反式脂肪酸。要降低反式脂肪酸摄取量，每天不超过2克。

（七）少吃煎炸香酥食品类和生产加工的零食，如曲奇饼干、点心、炸薯条、薯片等。

（八）选购包裝食品类时阅读文章营养成分表，坚持不懈挑选少油食品类。

（九）降低出外用餐次数，有效点单，防止浪费。

（十）自小塑造口味淡不油腻感的饮食结构。（新闻记者王秉阳）

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