秋分以前 别忙食补莫急润燥
　　重中之重是防“秋伤于湿”

立秋之后，气温渐变色，怎样保健养生变成大家关心的话题讨论。细心科学研究《黄帝内经》(下称《内经》)便会发觉，《内经》阐述秋季养生时，曾谈及“秋伤于湿，冬生干咳”，且相近的句型凡三见，更是“关键的事儿说三遍”。

文：广州日报全媒体新闻记者 钟葵

图：广州日报全媒体新闻记者 钟葵（重拍）

《内经》中注重了三次

依据传统式中医学“顺时健康养生”的基础理论，许多人觉得，入秋后由热变凉，气侯干躁，身体在夏天津液很多外流并未还原之时，又受秋燥耗伤，阴津亏本，口干舌燥体燥，为防“秋燥伤肺”，宜服用补阴生津润燥类食材或药品。

除此之外，依据“春夏养阳，秋冬养阴”的标准，许多人觉得秋天应立即食补增强体质，尽可能食疗。秋天食疗以滋阴润燥主导，应多吃乌鸡、银耳、纯蜂蜜、猪肺、白芝麻、豆桨、核桃仁、薏苡仁、梨、藕等，与中药配伍做成养生药膳，采用平补、慢补的方法，实际效果更优。

所述见解，乍一看仿佛没有什么问题。但细心科学研究《内经》便会发觉，《内经》阐述秋季养生时，曾谈及“秋伤于湿，冬生干咳”，且相近的句型凡三见，更是“关键的事儿说三遍”。

《内经·素问·阴阳应象大论篇》说：“秋伤于湿，冬生干咳。”

《内经·素问·生气通天论篇》说：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”

《内经·灵枢·论疾诊尺》说：“秋伤于湿，冬生干咳。”

按《内经》的四时健康养生基础理论，春、夏、冬全是主令之气(春为作风，夏为暑气，冬为凉气)致伤，唯有秋天并不是当旺之气——燥气致伤，只是体内湿气致伤，这是怎么回事？

什么是“六气健康养生基础理论”

原先，《内经》除开有四时健康养生基础理论，也有“六气”健康养生及医治基础理论，且后面一种的运用更符合实际。

四季的划分是每一个时节包括6个节气，如秋天包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。而“六气”就是指“五运六气”中的“六气”，且其区划与四季不一样，每气仅包括4个节气。

“六气”之名叫：厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水，各自与大自然的风、热、暑、湿、燥、寒之气相相匹配。

在其中作风盛行于大寒后春分前，包含大寒、立春、降水、惊蛰4个节气；热流盛行于春分后小满前，包含春分、清明节、谷雨、立夏4个节气；暑气盛行于小满后大暑前，包含小满、芒种、夏至、小暑4个节气；体内湿气盛行于大暑后秋分前，包含大暑、立秋、处暑、白露4个节气；燥气盛行于秋分后小雪前，包含秋分、寒露、霜降、立冬4个节气；凉气风靡于小雪后大寒前，包含小雪、大雪、冬至、小寒4个节气。

不难看出，在秋天的6个节气之中，前3个节气是体内湿气风靡之时，后3个节气才算是燥气当令。如今才不久入秋，健康养生的重中之重是去湿气而不是润燥食补，不然易为体内湿气所伤。

“秋伤于湿，冬生干咳”怎样防？

什么是“秋伤于湿，冬生干咳”？唐人王冰释云：“秋湿既多，冬水复王，水湿相得，肺气又衰，故冬寒甚则为嗽。”意思是，大暑后秋分前易感柒湿邪，湿邪伏而后发，至冬天肺气衰微且天气寒冷时，则患干咳。而“上逆而咳，发为痿厥”的意思是，体内湿气内侵于五脏六腑则气上逆而咳，外散于筋脉则痿弱(脚部萎废无需)。体内湿气不但伤肺，连皮肉筋脉也负伤，故不能不小心。

入秋后如何祛湿？去湿气之法有多种多样，生活起居中最关键的方式 是用食材化湿。正餐可采用薏苡仁、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆等。肉制品可采用鲫鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。蔬菜水果可采用冬瓜、丝瓜、苦瓜、丝瓜、莴笋、紫菜、海带丝、苋菜、绿豆芽等。

而去湿气化湿的食谱也许多，在这里不一一列举。

假如体内湿气比较严重，就需要服用药品。平常在家里要备一些藿香正气水，此药有解表化湿，行气和中之效。如外感风寒，内伤湿滞，能够煮点生姜水，兑入藿香正气水服用。如伴随拉肚子，可改成藿香正气丸。

古时候广为流传出来的去湿气良方也非常值得个人收藏。如清朝名中医黄元御有一方名叫“术甘苓泽汤”，为医治湿病的名方。此方由甘草、茯苓、白术、泽泻构成，服药很少，作用明显，最适合秋后感柒湿邪服用。但黄元御沒有注明使用量，如不明白中医学，服用此药须资询真实明白中医学的人员，才可配出良方。

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