出汗可真是让人又爱又恨，运动时的大汗淋漓让你直呼爽快，炎热时的汗流浃背又让你心烦意乱，而睡觉时出的汗，不仅影响你的睡眠，还是床的“噩梦”，螨虫的“乐园”。

在夏季，一个成年人每晚平均流汗约0.47升，这些汗会流向他们的枕头、被子和床垫等，温暖潮湿的环境成为了尘螨滋生的不二场所。

那该怎么保持床上用品的干净，预防滋生螨虫呢？记住六个要点。

1、起床后不要马上叠被子。先让昨晚产生的汗液和水蒸气蒸发掉，可以有效抑制大量尘螨的产生。

2、每周或每两周洗一次床单和枕套。使用一段时间后，床单和枕套会隐藏大量有害微生物，可导致流感等疾病。定期清洗有助于防止细菌的进一步滋生和传播。

3、枕头、空调被每年洗两次。洗后应快速晾干，避免发霉、产生螨虫。

4、定期清理床垫。人体脱落的皮屑和汗气，会渗透至床垫内部，使其形成阴暗、潮湿的环境，易滋生螨虫。

5、不在床上进食。任何食物留下的碎屑都会吸引各种各样的细菌和霉菌。

6、注意每天开窗换气，保持干燥。

尽管尘螨本身无害，但其分泌物和尸体碎片会威胁人体健康，可影响睡眠，引起眼干、鼻炎、咳嗽等，甚至会导致更严重的过敏反应。很多人误以为他们只是得了感冒，但实际上是因尘螨而引起的过敏。

此外，若不及时清洁床上用品，人体脱落的皮屑也可以使哮喘恶化。

枕头沾满了汗水、唾液、皮屑和其他体液……想想都有点酸爽，但肉眼却可能看不出来，怎么判断枕头是不是该洗了？一个简单的手臂测试可以帮助判断。

把枕头平放在手臂上，成“十”字形。如果枕头还算干净，在手臂上应该是水平的；但若两端软塌塌地下垂，则说明枕头上沾满了过多体液，提醒你该洗了。

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