近日，多地天气持续高温，“高温热浪”给众多市民生活和工作带来了许多不方便。相关医学专家表示，高温天气是中暑、身体疾病的高发期，且容易发生安全事故，因此，需要广大市民从日常生活饮食、作息点滴做起，消除各种健康及安全隐患。

医生认为，人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长，会给肌体的正常活动带来严重危害，需要特别注意防暑降温，建议高温天气注意以下事项：

适当减少外出时间。卫生专家建议，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。当气温达到35℃以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

行车注意四大事项。

一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故;

二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象;

三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆;

四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。

注意生活细节，避免室内外温差过大引发空调病。

海南省人民医院的主任医师王强说，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

注意多吃果蔬及时补水。

一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

轻度中暑现象不能忽视。兰州大学附属医院的郑医生说，若发现中暑病人应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人应立即转送医院救治。

经常户外工作的市民建议穿着宽松舒适、透气良好、颜色浅的衣服。气象专家孙军称，因为处于盛夏，户外工作温度较高，应该适度采取防暑降温的措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并且适时减少户外工作时间，特别在杯期间，注意作息，保证充足睡眠和合理的作息时间表，一旦感到头晕头痛、身体发热就应及时休息，调整身体状况。

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