一提到肾，人们往往会想到排泄、生殖功能等;或是畏冷、腰膝酸冷等肾虚的症状。事实上，中医认为肾的功能是十分重要且寓意深远的，肾主藏精，全身的精气神都要由肾生发，只有肾健康，肾功能好，才能维持人的精血化生，保证精神充沛。故而养生重在养肾，而养肾不能只重视外调，应当“内外兼养”。

 

养肾的方法很多，中医养生主张春季夏季养阳，秋季冬季养阴。下面简单的介绍肾脏的内养和外养法。

 

内养：

 

(1)神养：

 

根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，交朋结友外出旅游，以陶冶情操，舒畅心情，调肝养肾调神。要谨防肾气的“暗耗”，比如，一些人平时压力比较大，暗耗精气，逐渐损及脾肾。又如，个别人在看到漂亮或帅气的异性时想入非非，常处于亢奋状态，也会不知不觉暗耗肾气。从“神养”角度来说，这是需要纠正的。

 

(2)食补：

 

多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

 

 

(3)药补：

 

药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足，依靠神补和食补已不能纠正其亏损时，需在医生指导下，施以药物平调阴阳，祛病健身。

 

肾阳虚者，可选用鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者，可选用枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者，可选用首乌、山药、黑芝麻等。

 

外养：

 

坚持用热水或中药泡脚(肾阳虚用艾叶，肾阴虚用冬青叶)是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”。其它诸如按摩足心(涌泉穴)、叩击、踮足跟等也可坚持应用。

 

中医认为，涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰。每日临睡前用温水泡脚再搓热双手按摩脚心能够强肾滋阴降火，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。、

 

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