在现代社会，失眠似乎成了许多人的“常态”。

但你可曾想过，长期失眠不仅仅会让第二天昏昏欲睡，还可能会加速大脑老化呢？

一项9月10日发表于《神经病学》的最新研究提出：慢性失眠症患者的认知功能衰退速度明显加快，并且大脑呈现出具体的结构性变化。

慢性失眠症，是指连续三个月以上，每周至少出现三天以上难以入睡的状态。

研究团队追踪了2750名认知健康的老人，平均年龄70岁，历时5.6年。

值得关注的是，其中16%患有慢性失眠症。

研究不仅通过细致的认知测试评估思维与记忆能力，还利用先进的脑成像技术分析了脑白质高密度区与淀粉样斑块的分布情况——前者暗示小血管病变，后者则是阿尔茨海默病的重要标志。

结果显示，慢性失眠者患轻度认知障碍或痴呆的风险比同龄不失眠者高出40%，相当于大脑提前“老去”了3.5年。

更令人惊讶的是，失眠者在认知测试中的表现明显不如健康睡眠者。

对失眠症状的细分也揭示出更细微的差异：近期睡眠时间比平时减少的人，其脑白质和淀粉样斑块的负担更重，认知功能测试得分相当于比实际年龄大了4岁；

而睡眠时间比平时多的人，大脑白质负担相对较轻，显示某种程度的“保护”作用。

这项研究的资深作者、美国梅奥诊所的神经科医生Diego Z. Carvalho指出，失眠不仅短期影响精神状态，长期来看却可能成为认知障碍的前期信号甚至风险因素。

他强调，“慢性失眠可能通过多条路径影响大脑健康，既可能促进阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块沉积，也可能加剧脑内小血管的损伤，这双重打击加速认知退化。”

虽然该研究并未直接证明失眠导致大脑衰老，但两者之间紧密的关联是不容忽视的。

它提醒我们，提升睡眠质量远非简单的“精神状态改善”，更是保护大脑健康、预防认知障碍的重要一环。

优化睡眠环境、规范作息，及时治疗失眠症，或许将成为未来防止大脑早衰的关键举措。

参考文献：

https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000214155

Tags： 研究提醒：长期睡眠不好，会影响大脑供血，加快衰老！