我国俗语有言“春发夏长，秋收冬藏”，养生一定要顺应季节，这样才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季节，养生保健必不可少。

1饮食要滋阴润肺

自古秋为“金秋”。这个时节的最大特点是“燥邪”，燥邪之气最伤肺，进而耗损阴精。因此，饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水。滋阴润肺的同时又去秋燥，年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。

2进补要科学，补需要对路

秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式。经过夏季酷暑的消耗之后，秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损。并且对于来年的消耗具有很好的储存效果，令人体更加的健康，但是秋冬进补并不是随便进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行。

3越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病，秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4早睡是养生的补药

最简单、最便宜、也是最好的养生方式，那就是早睡。每天不要晚于23点睡觉，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉。人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。

6适度运动

很多人因为秋冬温度低就放弃运动，这是不明智的做法，运动其实才是驱寒的最好办法。运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环、缓解手脚冰凉。

7冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂。让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂，洗浴后可擦些甘油、护肤霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

8开窗通风，保持室内空气新鲜

天气变冷，人们常常将门窗关得紧紧的。这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利，因此即便是温度较低时也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气。提高氧气浓度，以保持室内空气新鲜。

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