肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切。为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助心脏行血贯通血脉，“肺为娇脏”，最为怕冷。开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天凉气寒。无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病，以下从生活起居养生、食疗药膳养生、中医适宜技术养生等方面。介绍秋末冬初养肺的保健方法。

1.生活起居

秋冬季节天气降温、寒流来临，风寒或寒邪等病邪，最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏。寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒，内外互相作用。即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身疼痛等肺脏与全身的病变。

因此需根据气候变化，随时增加衣物，减少外出，少去人群聚集之地。出门戴口罩，同时饮食不宜太过寒凉，防止病邪入侵人体。

由于背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有脏腑腧穴，腹部有脾胃、肠道。双脚位于下部属阴、“寒从脚下生”，因此年老体弱者应特别注意背部、腹部与双脚的保暖。如天冷要穿马甲、穿夹衣，避免赤足，爱美之人尽量不露脚踝、不露腹、不露背，即为很好的避寒养肺措施。

2.药膳食疗

平素易发感冒、鼻炎、气管炎、肺炎，伴疲乏、气短、多汗等体虚者。可于秋冬季饮用预防经验方“黄芪菊花茶”一周左右，有补气益肺、预防疾病的功效。

肺病或流感等病后期，出现咽痒、咳嗽、吐痰不多。或伴有咽干口干、轻微咳嗽、咯痰不多、大便干结等症状者，常为病邪伤阴。可于此时食用经验方“生梨贝母汤”，有养阴清肺、利咽止咳的功效。

秋冬季节，随着气温转凉转冷，雾霾频发，常会增加呼吸道感染的风险。感冒、鼻炎多发，严重者还会出现肺炎，预防雾霾，出门戴口罩，必要时使用空气净化器之外。对于年老体弱者或室外工作中，可尝试食用经验方“黄芪抗霾汤”，有补肺益气、扶正祛邪的作用。

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