易网在线健康导读：上班族用眼的注意事项有哪些？现在生活中人人都离不开电子产品，特别是一些上班族每天面对电脑，一定要注意用眼健康。那上班族用眼的注意事项有哪些？我来说下！文章目录

一、上班族用眼的注意事项二、上班族缓解眼疲劳方法三、适合上班族的护眼食物

上班族用眼的注意事项

1、上班族用眼的注意事项之眼部周围肌肤按摩

每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩,按照顺时针方向拍打,让它慢慢的吸收,眼部肌肤变得紧致起来,眼部查完产品后,最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打,大概拍上100下就足够了。

2、上班族用眼的注意事项之每天喝一杯养颜明目茶

取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。

3、上班族用眼的注意事项之要对眼周进行卸妆

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大,因此卸妆要特别小心,选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要,要选用密合型的化妆棉,这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

4、上班族用眼的注意事项之每天抽出5分钟让眼部运动下

基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方,轻轻按摩眼眶,然后闭眼5分钟,让眼部得到充分的放松。

5、上班族用眼的注意事项之做好眼部的防晒

其实紫外线对眼睛的伤害非常的大,也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜,以免脆弱的眼部肌肤被伤害。

6、上班族用眼的注意事项之冰镇调羹轻拍眼部肌肤

你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围,起到醒目和消肿的作用。长期坚持,对于去黑眼圈也有较大的作用。

上班族缓解眼疲劳方法

1、远近视

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作:躺在床上,将双肩自然放松,背部挺直。双手手臂平伸,要与肩同高。右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。

保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

2、侧视

作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。

活动眼部肌肉减缓眼部疲劳

保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。

左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

适合上班族的护眼食物

1、胡萝卜

胡萝卜相信不用介绍大家也是比较熟悉的一种食物,因为胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a,维生素a对眼睛的视力很有帮助。

2、樱桃

据测定,每100克新鲜樱桃中维生素a的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

3、紫薯

在自由基对组织器官的伤害中,容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

4、菠菜

这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。

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