夏日炎炎，气温炎热，气侯湿冷，稍不留意，就会给身体产生过多的湿气。而身体湿气如不立即去除，身体则会出現一系列难受的病症，如容易疲劳、困乏懒动，食欲不佳，嘴中粘腻，乃至是大便粘腻不成形等。那麼如何知道自身身体是不是有湿气？祛除湿气的方式有什么？ 当期，北京中医药大学东方医院亚健康状态科副主任医师刘洋为您解疑释惑。

五大数据信号提醒身体有湿气

1.舌苔厚腻 假如察觉自己舌苔很厚腻，或是舌体胖大，舌边有齿痕，那么就基础能够 明确身体有湿，这就是中医学的舌诊。

2.人体厚重懒动 人体非常疲倦，不想主题活动，醒来后依然不解乏，全身不清新，有头昏脑胀之感，易困乏，记忆力下降。这也表明你的身体有湿气，由于中医学觉得“湿性重浊粘腻”，身体湿气大的人，就会觉得到疲倦困乏懒动。

3.食欲不佳 湿邪困惑脾脏，危害脾主运化的作用，会主要表现出胸闷气短肚胀、胃口较差等，嘴中粘腻等主要表现。“湿聚成痰”，时间一长会主要表现咽部有痰、咽喉部不清新等主要表现。

4.脸部非常容易冒油 湿气大的人普遍面垢，有不清理的觉得，面色发黄、偏暗、油腻感，有的伴随头发出油，或是耳朵里面一直湿湿的，用小指碰触，觉得有油。

5.大便粘腻不成形 正常的大便是硬软适度的条型，假如排便像熟得过多的香蕉苹果一样外观设计软烂、粘腻，不成形，总会有排不净的觉得，粘在坐便器上不容易被冲跑，这也表明你的身体有湿，消化作用出现异常。

五招有利于去除身体湿气

一、 饮食疗法助去湿

宜多食小米手机、薏苡仁、苞米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带丝、木瓜、淮山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食材。少食甜品等肥甘厚腻、酸涩、寒性之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整洁，加温烧开后转文火煮，至薏苡仁赤小豆煮开就可以。

2.荷叶粥 提议买一些新鮮荷叶，在粥快煮开时放进，焖一会儿就可以服用，取荷叶的清爽之气带去身体的湿气。

3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具备有利排尿去湿气的功效，另外也是解暑上品。此粥能够 减肥瘦身利湿，适用肥胖症另外湿气大的群体，另外冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥瘦身。

二、药茶健脾利湿，心旷神怡

1.藿香荷叶茶 藿香10克，荷叶6克，沸水冲调半小时后就可以食用。这道奶茶在夏季喝起來会觉得十分清新，而且能协助去除身体的湿气。

2.陈皮白术茶 陈皮10克，白术10克，水煎后代茶饮用。此茶能够 健脾化湿，适用身体有湿气，觉得怠倦困乏、头身困重则。

三、定居自然环境要防止湿冷

《黄帝内经》明确提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪致死，最非常容易致死下边。这是由于湿的产生通常与地的湿气上蒸相关，故其致死也多从下边刚开始。因而，在夏天，住宅一定要防止湿冷，尽量保证室内通风、清新、干躁。

四、适度健身运动

健身运动能振奋、激起身体的气血，健身运动后代身体的气血就好似夏天的太阳光清除路面的湿气一样，能迅速清除身体的湿气。

五、经脉调理

用拇指或中指指腹轻按水份、丰隆穴位，做柔和缓解的环旋主题活动，以穴道觉得酸胀为度，按揉2～3分钟。

水分穴坐落于上腹，前正中间网上，脐上1寸，具备止咳化痰去湿气、通调水道的功效。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一联线，在这里联线中点处即是丰隆穴。推拿此穴能够 提高肠胃对痰湿的运化工作能力。

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