体检时经常有很多人查出脂肪肝，这已经是现代人在健康上面临的普遍问题。许多患者，来到医院希望可以得到服药治疗，但是目前为之，西药还没有很有效的药物治疗脂肪肝。脂肪肝的治疗需要我们自己平时的饮食控制，再加上适量但足够的运动，这是一个长期的治疗疗程，药物起的只是一个辅助的作用。

 

　　脂肪肝的运动治疗

 

　　避免剧烈运动，以游泳、慢跑等有氧运动为主要方式，每周3～5次中等强度的有氧运动，运动量为心率的70%～80%，每次运动持续30～45min以上。对于中青年可以增加运动次数，运动治疗要注意循序渐进，持之以恒。长期运动治疗可以使甘油三酯水平下降，提高高密度脂蛋白水平，但对低密度脂蛋白影响不大。

 

　　脂肪肝的基础治疗可以用“少吃多动”来概括，通过积极地调整饮食结构、改善不良生活习惯、合理锻炼，单纯脂肪肝可以完全恢复，脂肪性肝炎可以明显改善。

 

　　

 

　　脂肪肝的食疗与预防方式

 

　　脂肪肝病人能量摄入量的计算，一般认为1公斤人体脂肪大约含有7000千卡的热能，因此，减轻体重(脂肪)1公斤，必须大约减少7000千卡的热能摄入。如果每天减少热能摄入500～700千卡，则大约需要14～10天时间，才能实现减掉1公斤脂肪的目标。一般来说，以标准体重来决定合适的热能摄入量，即每天摄入的热能(千卡)= 标准体重(公斤)×20～25。但是，对身材矮小的人来说，有可能是每天摄入的热能低于1200千卡。当热能摄入量低于1200千卡时，很难保证摄入人体需要的营养素供给，也难以坚持下去，所以在实际操作过程中，一般规定年轻男性每天热能的摄入低限为1600千卡，年轻女性为1400千卡，这对维护减肥者的身心健康具有重要的意义。因此，减肥不可超之过急。

 

　　限制了热能的摄入，必需保证的营养素供给，才能维持人体正常的生理功能。在膳食减肥过程中，三大产热营养素的配比是非常重要的。肥胖膳食治疗的三大营养素分配原则是：蛋白质占总热能的25%，脂肪占15%，碳水化合物占60%。在蛋白质的选择中，动物性蛋白质可占总蛋白质的50%左右。在有限的脂肪摄入量中，能够保证必需脂肪酸的摄入。要注意尽可能平均分配一天的摄食量，不应漏餐，避免晚间加餐。

 

　　合理的饮食不仅仅是治疗脂肪肝的好方法，还能有效的避免其他人患上脂肪肝。

 

　　在脂肪性肝病治疗中减重尤为重要，而饮食治疗与运动是减重的基础，是目前治疗单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎的基础措施。

 

　　

 

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