导读：炎热的夏天到了，迫不及待地想要穿著无袖上衣或背心，让自己能够凉快一点吗?怎样是手臂线条好看，快速瘦手臂一周见效。 但是很多人难免会觉得露出手臂有些不安──因为手臂上好像多了一些令人困扰的掰掰肉!

　　别担心，你只要做两个简单又快速的运动，就能够增强手臂的肱二头肌，让你一整个夏天都能够自信穿著无袖背心，轻松出门!

　　首先，请先选择一条至少5呎(约150公分)的弹力带，每周做三次以下这些动作，但每次运动请记得间隔一天。

　　一、单臂推撑

怎样是手臂线条好看  快速瘦手臂一周见效

　　1.左半身躺在地上，左手放在右肩膀上。 将右手放在胸前的地板上，手指朝着头的方向，膝盖微弯。

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　　2.当右手撑住，推地抬起身体约5～10公分，小腹和胸部肌肉一边用力缩紧，再慢慢放下。 重复动作10次之后，再换边。

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