健身球减肥运动

1.健身球减肥运动1:

功能：瘦腿，瘦臀

做法:双手伸直支撑地面，双腿并拢；让背部完全伸展，把一条腿抬到尽可能高的位置，然后放下，在另一边重复。

2.健身球减肥操2:

功能:锻炼腰部，瘦腿，瘦胳膊

练习：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲，交叉抱在脑后，全身慢慢向左伸展，重复多次，然后换另一边练习。

三、健身球减肥运动三：

功能：瘦腰腹

练习：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上拉整个身体，使姿势更加挺拔。

四、健身球减肥操四：

作用：瘦腰

练习：尽量分开双腿，抬起左臂，慢慢向右伸展，用右手握住球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持几秒钟，然后重复另一边。

5.健身球减肥操5:

功能:瘦腰腹、瘦腿、瘦臂

练习：双腿分开，做一个马的姿势。伸直手臂，然后双手从胸部握住健身球，向上举起。深呼吸，尽斜身体的重心。保持姿势几秒钟。

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