针对女生而言，肥胖症不但造成 本人外在品牌形象的不太好，还十分危害人的信心。休重超标准的女生不仅在恋爱中较为艰辛，在找个工作时也非常容易碰到困难。针对女士而言，一个优良的身型就代表着一个好的开始。而且伴随着年纪的提高，过多肥胖症还非常容易引起多种多样症状，如糖尿病患者、血压高、血脂高等，女生更很有可能由于肥胖症而经期不调，生长激素错乱。因而，很多人都关注怎样才可以过健康安全的减肥呢？最先，我们要搞清楚，科学研究的减肥不能一味的节食减肥，也不可以只靠吃减肥药来开展减肥，这种方式全是不健康不合理的。要做到身心健康减肥的目地，大家可以吃一些身心健康的减肥食物。

那麼合适减肥期内的食物有哪些？

1、鸡胸肉

一说到饮食疗法减肥，那麼一定有鸡胸肉此项食物。鸡胸肉是减肥减肥食物中的优选。它尽管是肉类食品，可是鸡胸肉也有丰富多彩的蛋白，而且糖分和植物油脂的成分十分的低。鸡胸肉所带有的发热量大约是肉类食品中最少的，100克的削皮鸡胸肉大概仅有105大卡的发热量。而且鸡胸肉的维他命C、E、蛋白的类型较多，人体对这种原素的消化率高，非常容易被人体消化吸收运用，能够 提高精力、健壮人体。鸡脯肉也有饮食疗法的功效，在医药学中有纪录，鸡脯肉能够 温中养血、补虚填精。

2、韭菜

在减肥全过程中大家还可以适度地吃一些韭菜，韭菜的发热量极低，而且由于本身带有丰富多彩的膳食纤维素和钙的要素，它还能够补肾壮阳和润肠通便。多吃韭菜能够 提升肠胃蠕动，治疗便秘。韭菜可以协助人体排出来一些沉积的内毒素和废弃物，清除人体内环境，做到减肥的实际效果。

3、莲藕

莲藕能够 说成大家生活起居中较少吃过的食物，一般大家非常少吃莲藕。可是莲藕中带有很多的植物蛋白和一些铁、钙这类的营养元素，可以协助人体补气血益血。而且莲藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，可以与人体内的胆酸盐和食材中的碳水化合物及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低脂类的消化吸收，使人体减肥。

4、iPhone

iPhone算作大家经常吃的一种新鲜水果，很多人减肥时一定会吃苹果，由于iPhone也有很多的营养元素，可以非常好的填补减肥期人体所必须的绝大多数营养成分。有时候中午7点前吃一个苹果就可以替代当日的晚餐。那样不但降低发热量的消化吸收，夜里还不容易太饿。

减肥期内要控制饮食，并不是说必须节食减肥，仅仅说要留意饮食搭配，要留意饮食搭配多元化，大小配搭平衡，多吃蔬菜水果，多饮水，晚饭要少吃，吃得七分饱就可以了，那样才有益于减肥。

Tags： 减肥吃这4种食材，既能补充维生素，又能减肥！